習慣とは非常に軽いものであり、
普段はその存在にさえ気付かない。
だが一度意識すると、非常に重く
断ち難いものであることがわかる。
ウォーレン・バフェット
というわけで、こんにちは。
株式会社スチームシップのキャプテンCEO 藤山雷太です。
【４０歳までにカラダを整える】
そのために生活習慣を変え「お酒をやめた」と前回のブログに書きました。今回は、その続きです。来たるべき４０歳へ向けて僕が始めたこと。
■白砂糖（上白糖）をとらない。
白砂糖が入ってるものを食べないようにしました。ただ「きび砂糖」とか「黒砂糖」とか、あまり加工されていない自然に近い砂糖はOKとしています。
もちろん糖質は摂っています。ごはんにもパンにも糖質は入っていますし（パンは全粒粉を使ったものなど、ちょっと気をつけていますが）果物もたくさん食べています。あと国産のはちみつとか。
白砂糖って気にして見てみると、どんな食品にでもだいたい入っており「今までどれだけ摂取してきたのだろう？」とか思います。
砂糖もお酒と一緒で、摂取すると脳内にドーパミン（幸福を感じる物質）が出るので、もし自分が飲食店を経営するならドーパミン三銃士（お酒、炭水化物、スイーツ）は必ずメニューに入れると思います。
■水を飲む。
１日にだいたい２リットルから４リットルくらいは水を飲んでいます。コンビニで朝２リットルのペットボトルを買って、午後また買いに行くことあるので、お店の人から影で「ウォーターさん」とかあだ名をつけられているかもしれません。「今日ウォーターさん来た？まだ来ていないよね？」とか。。。
■睡眠の質を高める。
食事以外にも始めたことがあります。Apple Watch で「睡眠」を分析して、点数をつけてくれるアプリ「Auto Sleep」を購入しました。
やり方は簡単。Apple Watch をつけて寝るだけ。これ単に睡眠時間を計るのではなく「睡眠の質」がわかるところがスグレモノです。深い睡眠を２時間２０分以上とれていたら点数が高くなります。
朝、目覚めて、睡眠１００点なら「今日はすごく調子がいいから仕事をバリバリやるぞ！」となりますし、６０点なら「今日は少しセーブするか…」みたいに、睡眠の状況をみて仕事のバランスをとっています。
ちなみに新型コロナに感染していた時期は、睡眠の点数がとても低かったです。のどが痛くて、夜中に目が覚めていたので当然ですが。
■朝のルーティンをつくる。
朝起きる → コップ一杯の白湯を飲む → ていねいに歯を磨く → 娘と散歩する → プロテイン（あたためた豆乳）とヨーグルトを食べる
これが僕の朝のルーティンです。
ヨーグルトにはナッツとブルーベリーを入れて、国産のはちみつをかけて食べています。ルーティンをつくると一日の気持ちが安定する気がします。だから自然と仕事にも集中できるんですよね。
…もしかしたら。あまり認めたくはないのですが。
ルーティンをやる前の僕は、気持ちに波があったかもしれません。仕事のちょっとしたことでイライラしたり…。言わなくてもいいことを言ってみたり…。その根底には仕事に対する焦りとか「みんなで、もっとがんばらないと」という想いがあったからなのですが。
でも今は心が安定しています。感情の波は、ずっと凪です。僕の中のイライラとはさよならしました。
グッバイ、イライライタ…
【４０歳までにカラダを整える】
４０歳へ向けて、いろいろやり始めて、効果があったのかというと、まず７５キロだった体重が６５キロになりました！これは始めて３～４か月でグンと落ちましたね。健康診断が楽しみすぎる。
そして、なんか、若返りました。（※あくまでも個人の感想です）
カラダも軽くなったし、心も安定しているし、以前はプレッシャーになりそうな仕事も、今は「大丈夫」「やれる」と思えるようになりました。
習慣になってしまえば、別に何かを我慢しているわけでもないのに、みんなから「ストイックですね」「すごいですね」と褒められるので、なんだかコスパいいです。
４０歳。
人生における節目。
仕事に対して大きな責任が伴う年齢。
病気やケガのリスクも徐々に増える年齢。
第二の人生のはじまり。
そこへ向けて、カラダを整える。
カラダが整う習慣をつくる。
さまざまなリスクを回避するために。
そして家庭と会社を守っていくために。
ライタフジヤマ、４０歳まで、あと３４７日。
